(Geiten) yoghurt of bulgaarse yoghurt 

Schaaltje bulgaarse yoghurt met 3 eetlepels havermout (van nature glutenvrij en rijk aan antioxidanten),
pijnboompitten (rijk aan magnesium, fosfor, ijzer , zink en koper ) zorgt met zuivel voor een goede calcium/magnesium verhoudinng. Lijnzaad
Blauwe bessen werken ontstekingsremmend, cholesterolverlagend en beschermen tegen verschillende ziekten.
 

Groene smoothie
 
Deze fris zoete smoothie bevat een bosje raapstelen  welke rijk is aan virtamine A, B. C en K en bevat daarnaast calcium, ijzer , magnesium , kalium en zink en zelfs omega-3 vetzuren ( je kan  ook spinazie gebruiken) , mango ( bevat naast vitamine C, ook B6 , E en A en magnesium, ijzer , zink en koper) Best en appel . Beste verhouding is 3 delen groente en 1 deel fruit. Belangrijk is regelmatig te wisselen met groente zodat je de nodige voedingsstoffen binnen krijgt. Iedere groente heeft zijn specifieke eigenschappen waar je je lijf een plezier mee doet!!
 

Boekweit pannenkoek met banaan
 
Deze gezonde pannenkoek levert gezonde vetten die je gezondheid ondersteunen en eiwitten die je stofwisseling stimuleren en je hongergevoel onderdrukken. Daarnaast heeft kaneel gunstige invloed op je bloedsuikerspiegel en is boekweitmeel glutenvrij.
Ingredienten: 3 eieren, 2 bananen, 2 theelepels kaneel, 3 eetlepels boekweitmeel. Prak de bananen en klop de eieren. Meng het met kaneel door elkaar en voeg  wat water en het boekweitmeel toe. Bak de pannenkoek in kokosolie en geniet van dit gezonde ontbijt of lunch. En drink er een groene smoothie bij.